klata i biceps

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: ok. 14 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto mezo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok 2900-3000 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

[...] bemben ;p 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii):1750kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:95 -martwy ciąg:nie robie -przysiad: nie wiem Witam chcezrobic redukcje na clenie bo po wyjezdzie wywalilo mi bemben 19Bf wiec nie malo mam clen balkan 0,04mcg chce [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Wzrost : 176 cm Waga : 76 kg Cel Treningowy : Redukcja (po części również siła) Staż Treningowy : 3 miesiące Inne Sporty : Brak Dostęp do Sprzętu : full siłownia Dieta : Brak Przeciwwskazania medyczne : Brak Zażywane Suple : Brak Witam Wszystkich Forumowiczów. Mam problem odnośnie mojej siły a właściwie jej braku [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA: wzorowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysy od zawsze 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: narazie żadne -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam Od paru lat nie widzieli mnie na siłowni powodem były problemy osobiste . Od jakiegoś czasu delikatnie, kosmetycznie uczęszczam na [...]

PONIEDZIAŁEK KLATA I PLECY 1 wyciskanie sztangi poziomo 4 po 16,10,8,6 2 wyciskanie sztangielek-skos 4po 12,10,8,6 tutaj skos na dolny czy gorny? 3 wyciskanie sztangi z głową do dołu 4 po 12.10.8,6 - czy to znaczy tj. w atlasie Wyciskanie sztangielek,skos dolny? 4 rozpiętki na butterfly 4 po 25 1przyciąganie dolnego wyciągu siedząc 4 po 10 2 [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA: bez zarzutów 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): w normie 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 kg -martwy ciąg:okolo 180 kg -przysiad: 140 kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 174 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 89 [...]

[...] (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: nawet 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 kg -martwy ciąg: 130 kg -przysiad: 120 kg Siema, od 20 września nie biorę już teścia. Zbijałem tylko estradiol. Mam wyniki przed braniem, w trakcie, potem po [...]

Poniedziałek : klatka + barki KLATA: Wyciskanie leżąc 10,8,6 Wyciskanie skos + hantlami 10,8,6 Wyskanie skos - 10,8,6 Rozpiętki 4x10 BARKI: Wyciskanie sprzed głowy 10,8,6,6 Unoszenie hantli w przód 10,10,8,8 Unoszenie hantli bokiem w górę 10,10,8,8 Wtorek : Plecy Martwy ciąg 10,8,6,6 Podciąganie na drążku 4xmax Wiosłowanie sztangą 10,8,6,6 [...]

[...] budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nieduże zakola 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam szukam potwierdzenia co do przeprowadzenia odbloku. W maju 2022 wszedłem na cykl cypio 250 mg e5d potem zszedłem na TRT na cypio 65mg [...]

Witam Was. (Założyłem taki temat w dziale "trening dla początkujących, ale odesłano mnie tu.) Przyznam, że jestem tu nowy choć od jakiegoś czasu już zaglądam tu w poszukiwaniu wskazówek. Od kwietnia tego roku robiłem redukcję (wcześniej miałem problemy ze stawami, które leczyłem ponad pół roku więc nabrało mi się sporo zbędnych kilogramów przez [...]

[...] na finanse możliwy jest tylko jak na razie trening tylko w domu a do dyspozycji są tylko 2 hantelki (22kg). Moje wymiary: -Wzrost - 184cm -waga - 65,5kg -biceps - 31cm -klata - 94cm -łydka - 38,5cm -udo - 45cm Prosiłbym o porady osób doświadczonych, jest to dla mnie bardzo pilne! Chciałbym w około 4,5 miesiąca dobić biceps do +35cm,jest to [...]

[...] TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):raczek ekto 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie robiłem nigdy nic max -martwy ciąg: -przysiad: Zmieniony przez - Shivson w dniu 2012-01-06 19:22:47 Zmieniony przez - Shivson w dniu 2012-01-06 19:32:58

[...] (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: bez sprzętu -klata: 115 kg -martwy ciąg: 220 kg -przysiad: 180 kg PYTANIE: Sport, który uprawiam stawia wysokie wymagania wszystkim cechom motorycznym. Równoległy ich rozwój stawia duże [...]

Klata poniedzialek Wyciskanie sztagi poziom 12 10 8 6 Wyciskanie sztangi skos gora 12 10 86 Baterflay 10 10 10 10 Rozpietki hantlami na plaskiej 12 12 12 12 Plecy+biceps środa Podciąganie 4X max Ściąganie szerokiej do karku 10 10 10 10 Wyprosty 4Xmax Wiosłowanie 10 10 10 10 Martwy ciag 12 10 8 6 Biceps modlitewnik sztanga lamana 10 10 10 10 [...]

[...] ZDROWIA: bdobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienia, na wierzchu już nie ma za duzo 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 -martwy ciąg: 110 -przysiad: 120 Witam Chciałbym się upewnićczy aby napewno wszystko dobrze zrozumialem i wyczytałem we wcześniejszych postach na temat PH. Nigdy [...]

[...] lekki problem ze stawami kolanowymi 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - wszystko w normie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): endo 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120kg -martwy ciąg: nie robie -przysiad: ze wzgledu na bol kolan ciezar jest dosc niki 50-60 kg serie po 15 powtorzen. jednka na maszynach juz nie czuje takich [...]

TRENING MIĘŚNI NARAMIENNYCH(bary): -Wyciskanie sztangielek 5 powtórzeń, przerwa około 4 minuty, 9 serii TRENING MIĘŚNI KLATKI PIERSIOWEJ: -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 5 powtórzeń, przerwa około 4 minuty, 9 serii TRENING MIĘŚNI GRZBIETU: -Podciąganie się na drążku nachwytem(tym trudniejszym sposobem) 2 powtórzeń, przerwa około 4 [...]

ułożyłem z pomocą kolegi plan treningowy rzuczcie okiem czy wszystko jest ok Ankieta Wiek :23 Waga :75 Wzrost :176 Staż treningowy: 8 miesiecy Obwód pasa 90 Obwód klaty:104 Obwód uda:56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : trening i bieganie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Raczej nie Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy [...]

[...] obejmowal 6 tygodni i wygladal nastepujaco (wszystko wedlug mojego pomyslu, mozna krytykowac, tylko nie za mocno ): (nazwy zaczerpniete z 'atlasu cwiczen') poniedzialek: (klata) -- wyciskanie sztangi na lawce poziomej (maszyna Smitha, jedyna dostepna u nas), 4x10 -- rozpietki 3x12 (lawka w pozycji '1' albo '2', w kazdym razie pierwszy stopien [...]

[...] (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 220 -przysiad: 170 PYTANIE: Witam, jestem już sporo czasu na cyklu i aktualnie bije 300mg enana e4d + 140mg e4d masteronu. Do niedawna wbijałem w [...]